Julen är äntligen här, och för det mesta är det en av de bästa tiderna på året. Men för dem som är kalorimedvetna kan det vara en riktig kamp. För det första vill du inte inte inte njuta av julen för att du försöker gå ner i vikt, och du vill inte heller att din familj ska ändra hela sin julmeny för att tillgodose ditt viktminskningsmål.

Tack och lov finns det en alternativ väg och ett sätt för dig att fortfarande njuta av julmiddagen utan att lägga upp alla onödiga kalorier i ditt system – viktminskning juldesserter!

LÄS MER: Janssons frestelse – rikets bästa recept

Dessa jul efterrätt recept för viktminskning är det perfekta alternativet att ta med till din julmiddag och se till att du fortfarande njuter av den utan att må dåligt efteråt.

Så låt oss dyka in i de 10 bästa kalorisnåla efterrätter till Jul du kan njuta av utan dåligt samvete.

Alla recept nedan får mer Jul känsla om ni adderar följande:

• Ingefära
• Vanilj
• Anis
• Kardemumma
• Julnötter som valnötter

Efterrätt Jul – 10 recept

Foto ICA

1. Julpannacotta

Pannacotta is an iconic Christmas recipe, but it doesn’t need to be traditionally sugary. In fact, there are a few pannacotta recipes that have less sugar than the original recipe and allow you to savor this delicious Christmas dessert with fewer calories.

Facts: History. The name panna cotta is mentioned in Italian cookbooks before the 1960s, yet it is often cited as a traditional dessert of the northern Italian region of Piedmont.

Calories: 250kcal

Recipes:

• Smal pannacotta med limemarinerade jordgubbar
• Pannacotta med bär topping

2. Chokladkaka

Alla älskar choklad, och chokladkaka är ett måste vid varje julsammankomst. Din traditionella chokladkaka kan vara godare än detta alternativ, men varje chokladkaka är speciell, även om den har färre kalorier.

Kalorier: 183 kcal

Recept:

• Smalare kladdkaka – Från Lightomaten
• Lågkalori-kladdkaka med chokladglasyr

Cred notquitenigella.com

3. Julig äppelpaj

Vem älskar inte varm äppelpaj med glass!? Det är en av de bästa desserterna för vintern och perfekt för julen. Äppelpaj i sig är en kalorifattig efterrätt, men det finns sätt att till och med göra denna efterrätt mindre kaloririk. Allt börjar med sockret i degen och fyllningen. En bra idé är att använda stevia istället för det traditionella vita sockret.

För att göra den extra Julig strö på julkryddor som kanel och kardemumma. Strö även gärna över valnötter och andra julnötter för en krispig känsla.

Kalorier: 445 kcal

Recept:

• Nyttig äppelpaj till frukost
• Äppelpaj med havregryn

4. Ris alá Malta

En av de mest traditionella svenska desserterna till jul är redan ett kalorisnålt alternativ som du kan överväga. Så om du är orolig för mängden kalorier du kommer att få i dig under den här säsongen, betrakta detta som ett av de bästa traditionella alternativen som finns.

Kalorier: 257 kcal

Recept:

• Ica’s Ris à la Malta
• Arlas Ris alá Malta

5. Choklad Brownie

Alla brownies är inte likadana! Ja, brownies kan göras på många olika sätt, och även om det vanligtvis är ett av de mest kaloririka alternativen till efterrätt, finns det sätt att göra det annorlunda. Allt börjar med chokladen du använder till receptet och sockret du tillsätter i den. Välj en mörkare choklad som brukar ha mindre sockerhalt, och försök att använda så lite socker på blandningen som möjligt. Slutligen kan du också använda smör med lägre fetthalt, vilket också hjälper.

Kalorier: 300 kcal

Recept:

• Fudge Protein Brownie
• Enkla brownies med kakao

cred paleosverige.se

6. Bananrispudding

Risgrynsgröt tenderar att vara ett bra kalorisnålt alternativ till desserter, och om du älskar bananer älskar du det här förslaget. Det är hälsosamt och kalorisnålt samtidigt som det är väldigt gott, och återigen ett bra komplement till ditt juldessertbord.

Här passar även fint att strö över hackade valnötter för en mer julig känsla.

Kalorier: 130 kcal

Recept:

• Rispudding med banan + kokos
• Banan Ris Pudding

7. Jul Cupcakes

Det finns hundratals sätt att baka cupcakes, och även om några av de mest traditionella metoderna tenderar att vara mycket kaloririka, finns det andra alternativ. Kom ihåg att så länge du håller din cupcakedeg mindre sockrig kan du alltid skapa kalorisnåla pålägg som gör dina cupcakes läckra och kalorisnåla.

Kalorier: 88 kcal

Recept:

• Äppel och dinkelmuffins
• Grova och nyttiga blåbärsmuffins

cred koket.se

8. Morotskaka med Jul twist

När det kommer till kakor är morot vanligtvis ett av de hälsosammaste och säkraste alternativen om du försöker gå ner i vikt eller kontrollera kaloriintaget. Så varför inte använda den till jul? Detta är ett annat alternativ som du kan överväga för den här julen om du försöker hålla koll på din vikt.

Mixa i kardemumma och kanel i kakan för mer Julig känsla.

Kalorier: 96 kcal

Recept:

• Nästan nyttiga morotskakan
• Användbar morotkaka med färskostfrosting

9. Ostkaka alá Jul

Vem älskar inte cheesecake!? Detta är en annan klassisk efterrätt som kan göras med mindre socker än vad som vanligtvis krävs. Självklart kommer smaken att påverkas något, men du kan fortfarande få en välsmakande efterrätt med hälften av de kalorier som den normalt har. Börja med att använda en kräm med mindre fett, och var också medveten om kalorierna i Philadelphia du lägger till. Slutligen kan kaksmulan också göras med mindre socker eller inget alls om du ersätter den med ett hälsosammare alternativ.

Använd gärna juliga kryddor och blanda i smeten.

Kalorier: 80 kcal

Recept:

• God och nyttig ostkaka
• Miladas Låg Kalori Recept: Ostkaka

10. Gelatin fruktkaka

För att sätta punkt för den här listan har vi en av de snyggaste desserterna på den här listan och även ett av de hälsosammaste valen. Gelatinfruktkakor ser helt fantastiska ut, speciellt om du gör dem med olika lager. Det kommer inte bara att vara den snyggaste efterrätten på ditt julbord, utan det kommer också att vara en av de hälsosammaste. Se till att du väljer ett kalorisnålt gelatin och att du lägger till alla dina favoritfrukter.

Kalorier: 288 kcal

Recept:

• Jello Fruktkaka Recept
• Agar Jelly Fruktkaka Recept

Slutsats – efterrätt jul

Om du försöker kontrollera din vikt eller gå ner i vikt kan julen vara skrämmande, och desserter är en av de främsta anledningarna. Men som vi har sett med den här listan finns det gott om kalorimedvetna alternativ som du kan använda för att ersätta dina traditionella desserter utan att känna att du berövar dig själv att äta under julen.

FAQ

Hur många kalorier äter en normal person på julen?

Enligt forskningsstudier äter en genomsnittlig person  mer än 5 300 kalorier på juldagen, vilket är mer än dubbelt så mycket som det normala kaloriintaget på 2 000 till 2 500 kalorier.

Är mat viktigt under julen?

Mat är fortfarande en av de viktigaste aspekterna av julen eftersom den spelar en viktig roll kulturellt, och de flesta traditioner kretsar kring mat. Enligt New York Post förknippar 25 % av alla människor fortfarande de bästa julminnena med att äta traditionell säsongsmat.