Vill du gå ner i vikt snabbt men hatar att träna? Då ska du fortsätta läsa för här går vi igenom de bästa alternativa sätten för att förlora vikt snabbt och effektivt. Det finns några spännande framsteg inom viktminskningsindustrin. Från att spränga fett med kroppsskulpterande mikroströmmar till Ozempic och andra medicinska viktminskningsbehandlingar. Även om dessa metoder är effektiva tar de tid.
Här är våra 10 bästa tips för att gå ner i vikt snabbt!
Behöver du platta till magen idag? Tänk tarmrening!.
Tjocktarmen är där din kropp lagrar avfall (aka. bajs). Den genomsnittliga tjocktarmen eliminerar 2.6 pund avfall, så du kan gå ut genom dörren med en plattare mage.
Under proceduren spolar en hydroterapeut din tjocktarm med cirka 16 liter vatten. Förutom en omedelbar minskning av antalet på vågen, överladdar tjocktarmen din ämnesomsättning.
Göra lavemang hemma! Du kan även göra lavemang hemma med lavemangspåsar du köper på apotek eller online. Ma ligger då på golvet i fosterställning och för in påsens slang i analen. Senad spolas vattnet sakta in i tarmen bakvägen. Räkna med gå på toa några gånger innan påsen är helt tom. Vi lovar ni känner er REBORN efter ni gjort detta lavemang.
Räkna med att sova bättre och känna dig piggare efteråt.
Din hydroterapeut kommer att ge råd om ditt behandlingsschema, men minst 4 behandlingar per år.
Chiafrön är trendiga av en mängd olika anledningar, inklusive deras förmåga att dämpa din aptit. Chiafrön expanderar när de blandas i vatten, vanlig yoghurt eller mjölk. Så du kan fylla magen samtidigt som du äter drastiskt mindre.
Bara 2 matskedar innehåller nästan 5 gram protein och 10 gram fibrer. Fibrer saktar ner matsmältningen och gör att du känner dig mätt längre.
Ersätt 1 eller 2 måltider om dagen med chiafrön i 1 kopp vatten, vanlig yoghurt eller mjölk.
Det är upp till dig, men mjölk- och yoghurtprodukter som inte är mejeriprodukter har mindre fett. Använd åtminstone mjölk med låg fetthalt.
The Master Cleanse är en 3 till 10-dagars rengöring designad för snabb viktminskning och inre rengöring. Du kan dyka direkt in och dricka 6 till 12 glas av rengöringen per dag, eller så kan du ta det lugnt. Om du tar det lugnt, börja med 1 till 3 dagar med fullkorn, grönsaker, buljong och färsk frukt eller grönsaksjuice.
Receptet är enkelt, kombinera:
På kvällen kan du ta ditt laxermedel för att hjälpa din kropp att eliminera överflödiga gifter och avfall.
Ta det lugnt med en hel dag med endast apelsinjuice, en hel dag med buljong och färskpressad juice och en hel dag med grönsaker och fullkorn.
Cayennepeppar ökar din ämnesomsättning, påskyndar fettförbränningen och minimerar suget efter mat samtidigt som den rengör.
MiraLAX säljs receptfritt i många länder för koloskopiförberedelser. Det är en metod för att snabbt eliminera allt i tarmarna och tjocktarmen. Den här metoden är dock inte för svaga hjärtan.
Rengör dagen innan du vill se så bra ut som möjligt, på eftermiddagen eller efter jobbet. Blanda pulvret enligt anvisningarna i 64 uns vatten eller din föredragna elektrolytdryck. Den har en förvärvad smak, så du kanske föredrar den kall och med en smaksatt sportdryck.
Första 32 uns: Drick 8 uns var 15:e minut i 1 timme. Vänta sedan 3 till 4 timmar.
Andra 32 uns: Drick 8 uns var 15:e minut i 1 timme.
Du bajsar överdrivet mycket och kan känna dig illamående. Att tugga minttuggummi och äta minttabletter kan hjälpa till att lindra illamående.
Denna rengöring är idealisk eftersom den är effektiv, men inte lika invasiv som en kolonförberedelse. Det stimulerar 2 till 3 tarmrörelser per dag för de flesta. Med en längd på cirka 150 cm (5 fot) kan du ha mycket avfall lagrat i tjocktarmen.
Förutom snabb viktminskning kommer det naturligt att avgifta din kropp. Påskynda resultaten genom att fasta samtidigt som du rengör. Se bara till att återfukta.
En sopprensning ger näring åt din kropp med näringsrika soppor och buljonger, samtidigt som kaloriintaget minskar drastiskt. Förutom basbuljongen bör soppor inte innehålla kött eller mejeriprodukter.
Ju längre du rengör, desto mer kanske du vill lägga till linser eller andra fullkorn. Ät gärna en proteinrik avokado för något att tugga på.
Gör din egen benbuljong och soppor, köp färdiga produkter eller beställ från din lokala hälsokostbutik.
En 3 till 7-dagars juicerening begränsar din kost till färskpressade juicer och smoothies. De flesta ingredienserna ska vara grönsaker, med frukt för sötma och smak. Blanda gärna i sockerfri mjölkfri mjölk. Chiafrön och avokado kan tillsättas för protein.
Rengör gärna med en blandning av juice och soppor.
Intermittent fasta fungerar genom att skapa metabolisk förvirring. När du äter ungefär samma antal kalorier per dag stabiliseras din ämnesomsättning. Fasta stör din ämnesomsättning och höjer den några snäpp.
De två vanligaste strategierna är:
Tidsbegränsad: Ät 2 till 3 måltider inom ett 8-timmarsfönster och fastar sedan i 16 timmar. Eller se till att du är minst 12 timmar före middag och frukost.
Fullfasta: Fasta i hela 24 timmar 1 eller 2 dagar i veckan, drick bara vatten, örtteer och en kopp eller två benbuljong.
Den genomsnittliga personen förlorar 1 till 5 pund sin första vecka!
Kaloricykling är en metod för intermittent fasta, utformad för långvarig fasta.
De två vanligaste metoderna är:
Kaloricykel: Äta fulla kalorier 3 till 5 dagar i veckan och 300 till 600 kalorier de återstående dagarna i veckan.
Alternativ: Ät kaloririka men välbalanserade måltider varannan dag och 300 till 600 kalorier varannan dag.
Ät frukt, grönsaker, benbuljong och soppor till frukost och lunch. Förutom benbuljongen bör dessa måltider vara kött- och mjölkfria. Ät sedan 1 kaloririk och välbalanserad måltid till middag.
Denna diet är lätt att upprätthålla, eftersom du alltid har en hel måltid att se fram emot i slutet av dagen.
Fortsätt även att träna och utforska medicinska viktminskningsalternativ, men tipsen ovan kommer att kickstarta din viktminskning!
Alla rättigheter reserverade - Copyright 2024
